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Doshas et cycles de la vie
L'ayurvéda base sa médecine sur l'étude des trois doshas et des 5 élements : ils régulent tout dans le corps, le métabolisme, la température…ils sont soit en excès soit en déficience.
C'est ainsi que se présente la complexité de cette médecine millénaire : en toute simplicité ! Il s'agit en fait d'équilibrer ces éléments pour que le corps soit en bonne santé.
L'ayurvéda définit trois doshas ( vata, pitta et kapha ) et des cycles ( périodes durant lesquelles chaque dosha à une influence plus ou moins grande à tour de rôle ) qui nous aident à équilibrer le corps et l’esprit...
Les trois doshas
Vata, pitta et kapha sont basés sur les cinq éléments : éther (espace) , air, feu, eau, terre, qui se retrouvent ainsi en chacun de nous avec la dominance d’un ou plusieurs éléments :
-Vata : air et ether
-Pitta : feu et eau
-Kapha : terre et eau
On peut donc définir des constitutions ( ici à l'état pur, en sachant qu'il y a souvent 2 dominantes qui se mêlent ).
VATA
Les personnes vata ont un physique plutôt mince voir maigre, elles ont du mal a prendre du poids. Comme le vent dans la nature fait bouger les éléments et plier les arbres, les personnes vata ont une prédominance physique irrégulière et aiment le mouvement, le changement, ils sont nerveux et ne tiennent pas en place.
Le vent sèche, donc la peau aura tendance a être sèche, les intestins aussi ce qui entraînera de la constipation, les articulations peuvent craquer. Les cheveux sont aussi secs, donc frisent facilement.
Le vent refroidit, ces personnes seront frileuses avec des extrémités souvent froides voire glacées, en hiver on les voit avec plusieurs épaisseurs de vêtements et n’aiment pas se découvrir. Elles peuvent lézarder au soleil assez longtemps sans être incommodées.
On comprend mieux pourquoi leur alimentation doit être chaude et nourrissante, pour les « lester » un peu.
Tout dans la vie des vatas est irrégulier, leur sommeil, leur appétit, leurs activités, leur énergie,leur mémoire. Ce sont des êtres très sensibles, souvent des artistes.
Le meilleur moyen d’améliorer les problèmes vata c’est d’apporter de la régularité dans le quotidien, de faire plusieurs repas par jour, de prendre conscience de son énergie et de ne pas dépasser ses réserves. Tous les massages à l’huile chaude sont bénéfiques (abhyanga).
PITTA
Les pittas sont de taille et de corpulence moyennes. La caractéristique principale c’est le feu, c'est-à-dire le teint plutôt rouge avec des taches de rousseur ou grains de beauté, crainte du soleil et de la grosse chaleur en général, ils ont toujours chaud donc se couvrent peu et transpirent facilement .Les cheveux et les yeux sont de couleur clair en général.
Irritable et colérique, ils savent ce qu’ils veulent et se donnent les moyens pour y arriver, leur esprit est vif. La patience n’est pas leur fort.
Leur appétit est régulier, n’empêchez pas un pitta de manger vous allez le fâcher, il digère tout car son feu digestif est excellent, il aura tendance à brûler un peu rapidement et aura des selles molles orangées assez fréquentes.
Le pitta dort bien et a une bonne énergie.
Pour améliorer un pitta, calmer ses colères et ses brûlures il faut calmer le feu par des épices rafraichissantes, une alimentation adaptée (consommation de ghee par exemple). Des massages kansu équilibrent le feu et en enlèvent s’il y a excès.
KAPHA
Corpulent, bien charpenté voir obèse s’il ne se surveille pas, le kapha a une bonne résistance aux agressions extérieures. Il a un appétit moyen mais est attiré par le sucré, son ennemi, et mange pour calmer ses problèmes émotionnels.
Il a besoin de peu de nourriture car il stocke facilement et a donc besoin de faire du sport pour équilibrer son poids.
Le sommeil sera profond voire lourd, les kaphas ont du mal à sortir de dessous la couette.
Il a un esprit plus lent que les autres, mais quand il retient c’est pour la vie, une mémoire d’éléphant.. Il adore sa famille, ses amis, est plutôt casanier et n’aime pas le changement.
Kapha c’est l’eau et la terre, c’est la stabilité, un bon ancrage qui manque à vata.
Pour améliorer un Kapha, il faut de la stimulation, le faire bouger, des massages vifs comme udvartana. Ne pas manger ou peu le matin et le soir et favoriser l’acide, le piquant et bien sur supprimer le gras et le sucré.
Notre vie : un cycle complexe réglé par les doshas
Périodes de la vie
L’enfance, jusqu’à l’adolescence est contrôlée plus par kapha : les enfants sont nourris avec le lait, ils aiment le sucre, sont souvent enrhumés ;les ados dorment beaucoup et sont allergiques à trop d’effort…
L’age adulte jusque vers 60 ans est dirigé par pitta, le but est d’arriver au niveau professionnel, de réussir sa vie , de se donner les moyens, on est "tout feu tout flamme".
Le troisième âge, vata nous rappelle à l’ordre, on est moins centré, le corps a tendance à sécher, s’alléger , on peut être attiré plus par une vie spirituelle…
Tout ceci sera bien sur différent selon notre prakriti, quelqu’un de vata sera aggravé dans sa 3ème partie de vie alors qu’un kapha sera amélioré.
Les saisons
Vata se prépare en été et augmente à l’automne et en hiver.
Pitta se prépare à la fin de l’hiver et au printemps et augmente en été.
Kapha se prépare en automne et début de l’hiver et augmente fin de l’hiver et au printemps.
Conseil ayurvédique :
Comment se nourrir pour bien préparer les saisons :
-à la fin de l’été, avoir une alimentation qui ne soit pas trop légère et froide, il faut commencer à manger des aliments plus nutritifs et plus riches (laitages, noix..).
- l’hiver, attention de na pas manger trop sucré, trop gras et lourd sinon les mucosités se préparent pour le printemps.
- au printemps, une nourriture pas trop chaude ni trop épicée sera la bienvenue, il faut purifier le sang pour préparer l’été.
Les cycles quotidiens
6h/10h : période kapha – le corps est lourd, lent, détendu, il peut y avoir des mucosités
10h/14h : période pitta – énergie, appétit le plus fort – pitta gère le métabolisme alimentaire
14h/18h : période vata – énergie intellectuelle
18h/22h : période kapha – l’énergie redescend avec le soleil et il est logique de se coucher dans cette période pour profiter d’un bon sommeil
22h/2h : période pitta – reconstruction des tissus
2h/6h : période vata - meilleure heure pour se lever car on est léger, l’esprit plus clair, c’est le moment idéal pour la méditation.
Selon l'ayurvéda une journée idéale serait composée ainsi :
lever entre 6h et 8h
déjeuner entre 12h et 13h
diner entre 18h et 19h
coucher entre 21h30 et 22h30
Pour avoir un aperçu de votre constitution n'hesitez pas à vous reporter à notre test.
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